50 kg

podbiłbym tluszcz do 1g/kg, ograniczył bym chleba na korzysc kasz/makaronow/ziemniakow/ryżu W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owsianych+ 100ml mleka + rodzynki, orzechy włoskie b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + [...]

sorry ale waże 57 kg... a podnosze 50 a czytalem o tym i wole nie ryzykowac wiesz 5kg w plecaku troche sie różni od 50 albo 2kg ziemniaków... przy oddychaniu zostane Pozdro Jaguar! dzieki za wypowiedz Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-07-29 20:26:25

http://www.bokser.org/content/2009/11/06/190416/index.jsp Filmik z ważenia powyzej.Coraz bardziej jestem za Hayem.Ludzie jeżeli Valuev wygra ma byc trzecia walka Valuev vs Ruiz III,nie chcę takiej walki bo zasnę.Wolę Haye vs Ruiz już... 98,9 do 143,3 Haye nie wnosi za dużo na ring mimo iż to jego największa waga w karierze.Znaczy się chce pokonać [...]

/SFD/Images/2015/11/25/0575d29f44a147d49338cbe61886123a.jpg Katarzyna Posiadała kontra Veronika Cmarova na gali Ladies Fight Night Kolejnym pojedynkiem na zasadach K-1 jaki odbędzie się podczas pierwszej kobiecej gali Sztuk Walki w Polsce, na gali Ladies Fight Night w Łodzi, 18-go grudnia 2015 roku, będzie starcie międzynarodowe. Zmierzą się w [...]

Ja uważam, że nie ma się z czego cieszyć, że Overeem traci wagę. Wg. mnie w swojej uber wersji prawie 120 kg miał największy potencjał. W takiej formie jak był z Lesnarem Ali wg mnie byłby faworyem z JDSem, a z obecnym Cainem dawałbym 50/50. Poza tym miał duży hendicap psychologiczny będąc tak wielkim skurvysynem + posiadanie w sobie pół apteki [...]

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

BAARTUUS - w malopolskim nie wiem ale zdziwilbys sie co ludzie kradna i sprzedaja na zlom pochodz po zlomowiskach kilo zlomu kosztuje jakies 50-70 gr jak dobrze zagadasz z wlascicielem (albo pracownikiem, moze ci sie udac kupic na lewo ) to na pewno ci odsprzeda a teraz porownanie za 100 kg obciazenia ze zlomu zaplacisz okolo 100zl najtansze [...]

jak ty wazysz 80 kg to ja 120 kg i mam 50 na wicie...waga z kosmosu czy jakas specjalna???A moze twoi lancuch ma 10 kg? Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo mocno i nigdy nie odpuszczaj nawet jak mieszka od Ciebie 170km!!!

Dzień 8. Leci 2-gi tydzień, jakoś dzień minął, biceps odczuwalny po wczorajszym treningu, dlatego dość lekko poszedł. Powracam do formy co widac po wynikach. Postanowiłem sprawdzić jak z siłą. Trening miałbyć o 16.00, zjadłem posiłek przedtreningowy o 14.30 i chciałem pospac z poł godzinki. Wstałem o 17.30 %-). Waga 78.5 kg. Trening. godz 18.00: [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Kilka słów ode mnie: Z trądzikiem męczyłem się na poważniej od 2 lat. W październiku skończę 18-stkę. Przez te 2 lata przeszedłem sporo i wypróbowałem naprawdę pokaźną ilośc terapii/działań/sposobów. Zaczynając od zwykłych żelów i toników, poprzez wizyty u kosmetyczki, aż w końcu gdzieś późna wiosną zeszłego roku [...]

Czy normalne jest, że po 98 dniach od rozpoczęcia kuracji wyskakują jeszcze nowe ropne wyprski?=/ Może nie jakoś masowo,ale kilka w tygodniu na pewno no i zaskorniki na skroniach straszenie długo się trzymają=/ z dobrych 6 tygodni=/ Ech. Dawke miałem 30 mg przez pierwsze 70 dni, teraz mam 40 mg/dobe, ale nowy lekarz ponad 2 tygodnie temu [...]

Niewiem czy coś takiego cię interesuje bo nie odpowiedziałeś mi na moje pytanie. Daje to bo jest tu rzecz o której nie kazdy wie!!(jet spycjalnie zaznaczone Rickson Gracie (po portugalsku wymawia się Hikson), 7 dan w Brazylijskim jiu jitsuR, niepokonany w prawie 500 walkach ulicznych i meczach bez reguł, przez 16 lat mistrz świata w jiu jitsu, w [...]

Staż treningowy (lata) 0,5 Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 68 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 92 Wyciskanie na barki (kg) 50 Przysiad (kg) 70

Ok, powiedzmy, że już coś stworzyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wyliczyłem sobie już wcześniej wynosi 2900kcal. Liczyłem to uwzględniając typ sylwetki oraz ilość i intensywność ćwiczeń a nie na podstawie kalkulatora, wiec mam nadzieję, że będzie trochę bardziej miarodajne. Założyłem wiec, że na redukcji będę obcinał od 200 do 400 [...]

Witam, Chciałem odświeżyć temat, ponieważ wg mnie pierwszy etap w mojej drodze do poprawy sylwetki(redukcja) chciałbym zamknąć z końcem grudnia. Na redukcji jestem od 10.11.2016, a wiec w obecnym momencie to 2 miesiące. Wyniki : Waga : 83 kg -> 75,5 kg Jestem bardzo zadowolony z rezultatu i obstawiam, że do końca grudnia zjadę do około 74 kg [...]

Małe podsumowanie tygodnia. Panie i Panowie, wlasnie mija pierwszy tydzień jak włączyłem do swojego życia diete + odpowiedni trening. Wkleje juz całościowo trening jakim bede narazie ćwiczył, sklejałem cwiczenia na siłce cały tydizeń i wyglądało by to tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) [...]

w wadze płaczu były talerze 10 kg przysiady 70 kg na powtórzenia ja zrobiłem 36 spróbujcie kiedyś!!!!!!!! wyciskanie hantli gruszka około 20 kg ja zrobiłem 50 najleprzy 70 ale niepowiem na czym przepychanie poloneza na czas przez całe boisko z 4 pasażerami w środku mój czas 13 70 setnych najleprzy 13 00 1.5 zabrakło mi do drugiego miejsca w [...]

dzień 50/05.09.2011 Rozgrzewka 20 min w tym 15 na rowerku 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1/15kg 2/15 3/17,5 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 1/15kg 2/15kg 3/17,5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3x17,5kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3x15kg 3b. przysiad plie (bez [...]

mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. siłą też powinna wzrastac. pzdr/

Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje OK. Walnąłem się i pomyślałem ze to ty... DOBR, NA PRAWDE SWIETNE.. Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) NP PLECY: -JAKIEKOLWIEK SCIAGANIE W DOL -JAKIEKOLWIEK WIOSLOWANIE -JAKIEKOLWIEM MARTEW CIAGI NIBY MOGLBYC ZALATWIC PLECY SAMYMI CIAGAMI LUB WIOSLOWANIEM, ALE SA [...]